תנועה  נשימה  נשמה

"יוגה עד הבית"- שיעורים פרטיים לנשים בהריון

יוגה בהתאמה אישית לך ולהריון שאיתך

 

אני מזמינה אותך להתחבר אל עצמך, אל גופך ואל העובר/ית. ללמוד מתוך רגישות, הקשבה וכבוד מה הכי נכון לגוף שלך בתקופת ההריון מלאת השינויים. אצור לך תרגול המתאים לך אישית, ליכולות, לצרכים ולרצונות שלך כמובן תוך כדי התייחסות למצבך הגופני והנפשי.

 

מה בשיעורים?

השיעורים בנויים מתרגול שאינו דורש ניסיון קודם ביוגה והוא מותאם במיוחד לתקופת ההריון.

נתרגל תנוחות יוגה בעמידה, ישיבה ושכיבה, תנועה עדינה בין תנוחות, נשימות מרגיעות, שימוש בקול והרפיה. נתרגל ברגישות והקשבה לגוף ולנפש ונתמקד בעבודת ייצוב פנימי של שרירי ריצפת האגן אשר מהווים עוגן גופני ונפשי חשוב בתהליך ההריון בפרט ובחיים בכלל.

 

מה נותן לך תרגול בהריון?

  • הזדמנות להקדיש זמן לעצמך, לגלות את היכולות שלך, את הגבולות שלך, את הרצונות האמיתיים שלך ולהסתגל לשינוי התמידי.

  • חיבור לעצמך, לנשימה, לעובר/ית ולקול הפנימי שלך.

  • אפשרות לסגל הרגלים חדשים של יציבת הגוף, נשימה, הקשבה והתבוננות.

  • חיזוק פיסי ונפשי.

  • זמן להתחבר לשקט.

  • שחרור מתקיעויות פיסיות ורגשיות.

  • מרחב לגוף לבטא את החוכמה הטבעית שלו.

  • גילוי העוצמה הפנימית שלך.

  • רכישת כלים בהם תוכלי להתשתמש בחיי היומיום לאורך ההריון ובלידה.

  • הקלה על סימפטומים שכיחים כגון כאבי גב ומפרקים, בחילות, צרבות ועצירויות.

והכי חשוב, יוגה עד הבית הוא שירות שכולו נוחות!

אני חוסכת לך זמן ומגיעה אליך הביתה או למקום העבודה ואת יכולה לתרגל במרחב מוכר ואהוב.

 

למי השיעורים מתאימים?

לנשים בהריון שמעוניינות להתחבר לגוף ולנפש ולקבל מענה מדוייק לצרכיהן והתייחסות מיוחדת לתהליך ההריון האישי.

החל משבוע 12 ובאישור רופא לקיום פעילות גופנית

 

איפה? ערד

מתי? ניתן לקבוע שיעורים פרטיים בימים: שני, ורביעי בין השעות 8.00-17.00

משך- שעה ורבע

מחיר- 150 ש״ח לשיעור חד פעמי.  550 ש״ח לשיעור בשבוע ( במשך 4 שבועות ). 1,000 ש״ח לפעמיים בשבוע ( במשך 4 שבועות ).

*ניתן לקיים את השיעורים בשפות עברית, אנגלית, ספרדית ופורטוגזית.

 

צרי איתי קשר

לפרטים נוספים, בירורים והזמנות: 0547893327 ,ronnie.waldmann@gmail.com

״רוני ליוותה אותי בהריון ברגישות ובהקשבה. גדלנו יחד, היא, אני והעוברצ׳יק משבוע לשבוע, מתוך התרגול. הכל היה בקצב שלי ושל ההריון. בשקט, באהבה וסבלנות. התרגול חידד לי את האינסטינקטים והכין אותי ללידה המופלאה של בני המתוק. רוני הביאה אליי את הגוף שלי ועזרה לי להרות וללדת. מומלץ בחום! ״  סמדר

תרגול יוגה בהריון
תרגול יוגה בהריון

כפות ידיים יחד בנמסטה לרוגע ואיזון נפשי ופיסי

יוגה בהריון לחיזוק וריכוז
יוגה בהריון לחיזוק וריכוז

Virabarasana2 תנוחת הלוחם

Eka Pada Rajakapotasana תנוחת היונה
Eka Pada Rajakapotasana תנוחת היונה

צילום: יוני גריצנר

Gomukhasana with Garudasana
Gomukhasana with Garudasana

תנוחת ראש פרה עם זרועות תנוחת נשר תרגול יוגה לרוגע ביער יתיר

Banarasana תנוחת
Banarasana תנוחת

צילום: יוני גריצנר

Sukhasana תנוחת ישיבה
Sukhasana תנוחת ישיבה

Gyan Mudra -אצבעות ב Mudra of Knowledge

1/1